「プロテインを飲んでみたいけど、種類が多すぎて分からない……」
「ホエイとソイって何が違うの❓」
「初心者がザバスを選んでも大丈夫❓」
初めてプロテインを買うときって、めちゃくちゃ迷いますよね😅
僕も最初は、
「たんぱく質が入っているなら、どれを選んでも同じでしょ❗️」
くらいに思っていました。
でも実際に調べてみると、商品によって目的・成分・味・飲みやすさが全然違います。
そこで、先に結論を言います👇
プロテイン初心者は「ザバス ホエイプロテイン100」を選べばOKです❗️
特別なこだわりがないなら、まずはコレから始めてみてください👈
ザバス ホエイプロテイン100は、1食で約20gのたんぱく質を補給できます。
さらに、水や牛乳に溶かすだけなので、難しい準備も必要ありません。
味の種類も多く、ドラッグストアやネット通販で購入しやすいので、プロテイン初心者でも始めやすいんです💪
ただし、いきなり大容量を買うのはおすすめしません。
味が合わなかったら、飲み切るのが地獄になりますからね😱
最初は少量サイズやトライアルタイプから始めましょう❗️
結論｜初心者は目的に合わせてこの中から選べばOK❗️
ザバスにはたくさんの商品があります。
でも、全部覚える必要なんてありません🙅♂️
自分の目的に合わせて、次の中から選べばOKです👇
| 目的 | おすすめ商品 | 特徴 |
|---|---|---|
| 筋トレ・カラダづくり | ザバス ホエイプロテイン100 | 初心者の定番。1食で約20gのたんぱく質 |
| 引き締まったカラダを目指す | ザバス ソイプロテイン100 | 大豆由来のたんぱく質を使用 |
| シェイカーを使いたくない | ザバス MILK PROTEIN | 買ってすぐに飲める |
| 乳酸菌も一緒に取りたい | ザバス BIOPRO | 乳酸菌とホエイプロテインを配合 |
| 甘いプロテインが苦手 | ザバス アクア ホエイプロテイン100 | スッキリした味で飲みやすい |
「筋トレもしたいし、どれを選べばいいか分からない……」
そんな人は、ザバス ホエイプロテイン100を選びましょう❗️
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そもそもザバスってどんなプロテイン❓
ザバスは、株式会社明治が展開しているプロテインブランドです。
1980年に誕生してから、長い間多くの人に飲まれてきました。
ドラッグストアやスポーツショップで、一度は見たことがある人も多いと思います👀
ザバスの大きな特徴は、目的別に商品が分かれていることです。
主に、次の2つのシリーズがあります。
Muscle ＆ Sports
筋肉をつけたい人や、スポーツを頑張っている人向けのシリーズです。
代表的な商品は、
・ホエイプロテイン100
・アクア ホエイプロテイン100
・BIOPRO
・マッスルエリート
などです。
Shape ＆ Wellness
引き締まったカラダや、毎日の健康を意識したい人向けのシリーズです。
代表的な商品は、
・ソイプロテイン100
・シェイプ＆ビューティ
などです。
つまり、
「筋肉をつけたいのか❓」
「カラダを引き締めたいのか❓」
ここを決めれば、選ぶ商品がかなり絞れます👈
プロテイン初心者にザバスがおすすめな7つの理由
1．初心者でも目的に合わせて選びやすい
プロテイン初心者が最初につまずくのが、種類の多さです😵
ホエイ、ソイ、WPC、WPIなど、知らない言葉が大量に出てきます。
正直、最初から全部覚える必要はありません。
ザバスなら、
・筋肉をつけたい
・引き締めたい
・手軽にたんぱく質を取りたい
・スッキリした味で飲みたい
など、目的に合わせて商品を選べます。
筋トレやカラダづくりが目的ならホエイ。
引き締まったカラダを目指すならソイ。
これくらいの理解から始めれば十分ですよ❗️
2．1食で約20gのたんぱく質を補給できる
ザバス ホエイプロテイン100は、1食28gで約20gのたんぱく質を補給できます。
たんぱく質20gを食事から取ろうとすると、肉・魚・卵などをしっかり食べる必要があります。
もちろん、普段の食事から取ることが一番大切です。
でも、
「朝は時間がなくてパンだけ……」
「仕事が忙しくて食事が適当になった……」
こんな日もありますよね😅
そんなとき、水や牛乳に溶かすだけでたんぱく質を補給できるのは、かなり便利です❗️
ただし、プロテインだけ飲んでいればOKではありません。
プロテインはあくまで、
普段の食事で足りないたんぱく質を補うための食品
だと覚えておきましょう👈
3．たんぱく質だけでなくビタミンも取れる
ザバス ホエイプロテイン100には、たんぱく質だけでなく、複数のビタミンも配合されています。
商品によって多少異なりますが、
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンB6
・ビタミンC
・ビタミンD
・ナイアシン
などが含まれています。
初心者のうちから、プロテイン・ビタミン・サプリメントを全部別々にそろえるのは大変です😱
まずはシンプルに始めたい❗️
そんな人にもザバスは選びやすいと思います。
4．粉が溶けやすくて続けやすい
プロテイン選びでは、成分だけを見てしまいがちです。
でも、実は溶けやすさもめちゃくちゃ大事です👈
毎回ダマになったり、シェイカーの底に粉が残ったりすると、
「今日も作るの面倒だな……」
となってしまいます。
プロテインは1回飲んで終わりではありません。
継続して飲むことを考えると、作るのが簡単な商品を選ぶべきです❗️
ザバスは粉の溶けやすさを追求していて、水ならコップでも混ぜやすい商品があります。
ただ、初心者はシェイカーを1個持っておくと便利です。
作るときは、次の順番がおすすめ👇
1．先に水や牛乳を入れる
2．後からプロテインを入れる
3．フタをしっかり閉める
4．上下にシェイクする
先に粉を入れると、底に固まりやすくなるので注意しましょう⚠️
5．味の種類が多くて飽きにくい
プロテインは、成分が良ければ何味でもいい❗️
……とは限りません🙅♂️
どれだけ成分が優秀でも、味が苦手だったら継続できません。
ザバス ホエイプロテイン100には、
・リッチショコラ味
・ストロベリー味
・バナナ風味
・キャラメル風味
・ミルクティー風味
・抹茶風味
など、さまざまな味があります。
甘くて濃厚な味が好きなら、リッチショコラ味。
フルーツ系が好きなら、ストロベリー味やバナナ風味。
サッパリ飲みたいなら、アクア ホエイプロテイン100も候補です。
結局、プロテインは続けられなければ意味がありません。
成分だけでなく、
自分が毎日飲みたいと思える味か❓
ここも大事にしてください👈
いきなり大容量を購入せず、少量サイズから試してみましょう❗️
6．ドラッグストアやネットで購入しやすい
プロテインは、継続して購入する商品です。
最初に買った商品が気に入っても、
「近くの店で売っていない……」
「毎回違うサイトを探さないと買えない……」
となると、だんだん面倒になります。
ザバスは、ドラッグストア、スポーツショップ、Amazon、楽天市場など、さまざまな場所で購入できます。
なくなったときに買いやすい。
これも継続するうえで、かなり重要なポイントです❗️
7．国内の有名ブランドで情報を確認しやすい
初めて口にする商品だからこそ、
「どこで作られているの❓」
「どんな成分が入っているの❓」
と不安になる人もいると思います。
ザバスは、公式サイトで商品の栄養成分、原材料、飲み方などが詳しく公開されています。
商品によっては、たんぱく質量やアンチ・ドーピングに関する第三者認証も取得しています。
もちろん、有名ブランドだから誰にでも合うとは限りません。
それでも、公式情報を確認しやすいことは、初心者にとって大きな安心材料になります🙂
初心者におすすめのザバス4選
1．ザバス ホエイプロテイン100
迷ったらコレでOKです❗️
これから筋トレを始める人や、食事のたんぱく質不足を補いたい人におすすめです。
1食で約20gのたんぱく質を補給でき、味の種類も豊富です。
こんな人におすすめ👇
・初めてプロテインを買う
・筋トレを始めた
・食事のたんぱく質が足りない
・定番の商品から始めたい
・味や購入場所の選択肢を重視したい
「結局どれがいいの❓」
と迷ったら、まずはホエイプロテイン100を確認してみてください👈
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2．ザバス ソイプロテイン100
筋肉を大きくすることよりも、引き締まったカラダを目指したい人には、ソイプロテイン100がおすすめです。
大豆由来のたんぱく質が使用されています。
こんな人におすすめ👇
・引き締まったカラダを目指している
・ダイエット中のたんぱく質補給に使いたい
・大豆由来のプロテインを選びたい
・ホエイ以外の商品を探している
ただし、大豆を含むため、大豆アレルギーがある人は原材料を必ず確認してください⚠️
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3．ザバス MILK PROTEIN
「プロテインを量るのが面倒……」
「シェイカーを洗いたくない……」
そんな人には、ドリンクタイプのザバス MILK PROTEINがおすすめです❗️
コンビニやスーパーで購入して、そのまますぐに飲めます。
こんな人におすすめ👇
・粉末タイプを作るのが面倒
・仕事や学校の外出先で飲みたい
・運動後すぐに飲みたい
・まずは手軽にプロテインを試したい
粉末タイプを買う前に、ドリンクタイプで味を試してみるのもアリですよ🙂
4．ザバス BIOPRO ホエイプロテイン100
2026年には、乳酸菌とホエイプロテインを組み合わせた「ザバス BIOPRO」シリーズも登場しました。
粉末タイプのヨーグルト風味には、1食当たり約20gのたんぱく質と乳酸菌が配合されています。
こんな人におすすめ👇
・ホエイプロテインを取りたい
・乳酸菌も一緒に取り入れたい
・ヨーグルト風味が好き
・新しい商品を試してみたい
定番のホエイプロテイン100より価格が高い場合があるため、価格と目的を比較して選びましょう。
初心者が絶対にBIOPROを選ばなければいけないわけではありません。
まずは定番のホエイプロテイン100でも十分ですよ❗️
ザバス ホエイプロテイン100の作り方
作り方は超簡単です👇
通常量で作る場合
水または牛乳250mlに、付属のスプーン4杯、約28gを溶かします。
これで約20gのたんぱく質を補給できます。
量が多いと感じる場合
水または牛乳200mlに、付属のスプーン3杯、約21gを溶かします。
これで約15gのたんぱく質を補給できます。
初心者だからといって、最初から無理に規定量を飲む必要はありません。
普段の食事量や、お腹の調子を見ながら少量から始めてください🙂
水と牛乳はどっちがいい❓
結論、目的と好みで選べばOKです❗️
水で飲むメリット
・カロリーを抑えやすい
・スッキリ飲める
・準備が簡単
・外出先でも作りやすい
ダイエット中の人や、運動後にサッと飲みたい人は、水がおすすめです。
牛乳で飲むメリット
・味が濃厚になる
・まろやかで飲みやすい
・牛乳の栄養も追加できる
・満足感を得やすい
リッチショコラ味を牛乳で割ると、チョコレートドリンクのような味になります🍫
ただし、牛乳のカロリーや脂質も追加されます。
ダイエット中の人は、
「プロテインだから、いくら飲んでも大丈夫❗️」
とは考えないようにしましょう⚠️
ザバスはいつ飲めばいい❓
プロテインを飲むタイミングで悩む人は多いですよね。
おすすめのタイミングは👇
・筋トレや運動の後
・食事のたんぱく質が少ないとき
・朝食にたんぱく質を追加したいとき
・小腹が空いたときの間食
・就寝前
ただ、初心者はタイミングを難しく考えすぎなくて大丈夫です。
筋トレをした日は運動後に飲む
「筋トレが終わったらプロテインを飲む」
と決めておけば、忘れにくくなります。
朝食のたんぱく質が少ない日は朝に飲む
朝食がパンやおにぎりだけの人は、プロテインを追加すると、たんぱく質を補いやすくなります。
結局、一番大切なのは、
自分が継続できるタイミングで飲むことです❗️
完璧な時間を探して、結局飲まなくなるくらいなら、毎日続けやすい時間に飲みましょう👈
ザバスを購入する前に知っておきたいデメリット
ザバスは初心者におすすめですが、完璧な商品ではありません。
購入する前に、デメリットも確認しておきましょう。
1．最安のプロテインとは限らない
ザバスは、購入しやすさや品質面が魅力です。
しかし、海外ブランドや他の大容量のプロテインと比べると、1食当たりの価格が高く感じる場合があります。
さらに、2026年6月からは一部の粉末プロテインなどで価格改定も実施されています。
同じ商品でも、販売店によって価格が違います。
Amazon、楽天市場、ドラッグストアなどを比較してから購入しましょう❗️
2．味によって栄養成分や原材料が違う
同じホエイプロテイン100でも、味によって、
・たんぱく質量
・カロリー
・糖質
・甘味料
・原材料
などが少し異なります。
甘味料や原材料が気になる人は、購入前に商品ページやパッケージを確認しましょう。
「同じシリーズだから全部同じ❗️」
とは限らないので注意してください⚠️
3．体質に合わない場合がある
ホエイプロテインは牛乳由来です。
商品によっては乳成分や大豆が含まれています。
アレルギーがある人は、原材料を必ず確認してください。
初めて飲む人や、お腹が弱い人は、いきなり大量に飲まず、少量から試しましょう。
体調に異変を感じた場合は、無理に飲み続けないでください。
ザバスに関するよくある質問
ザバスを飲むだけで筋肉はつく❓
プロテインを飲むだけで筋肉がつくわけではありません🙅♂️
筋肉をつけるためには、
・筋トレ
・食事
・休養
この3つが重要です。
プロテインは、筋肉の材料になるたんぱく質を補うための食品です。
飲むだけでマッチョになれる魔法の粉ではありませんよ❗️
筋トレをしない日も飲んでいい❓
食事から取れるたんぱく質が不足しているなら、筋トレをしない日に飲んでも問題ありません。
筋肉の回復は、筋トレをしていない日にも続いています。
ただし、食事から十分なたんぱく質を取れているなら、無理に追加する必要はありません。
自分の食事内容に合わせて調整しましょう🙂
ダイエット中に飲んでも大丈夫❓
ダイエット中でも飲めます。
ただし、プロテインにもカロリーがあります。
さらに牛乳で割れば、牛乳のカロリーも追加されます。
「プロテインを飲めば痩せる❗️」
というわけではありません。
ダイエットで一番大切なのは、1日の摂取カロリーを管理することです👈
食事全体の中にプロテインを組み込みましょう。
シェイカーは必要❓
絶対に必要というわけではありません。
水ならコップでも混ぜられる商品があります。
ただし、牛乳や豆乳で飲む場合や、ダマを減らしたい場合はシェイカーが便利です。
高級なシェイカーを買う必要はないので、最初は安いもので十分ですよ❗️
プロテインは作り置きしてもいい❓
作り置きはおすすめしません。
衛生面や味の変化を考えて、飲む直前に作りましょう。
外出先やジムで飲みたい場合は、シェイカーに粉だけを入れて持ち運び、飲む直前に水を加えるのがおすすめです。
まとめ｜プロテイン初心者はザバスから始めてみよう❗️
プロテイン初心者が商品選びで迷っているなら、まずはザバス ホエイプロテイン100を確認してみてください。
ザバスが初心者におすすめな理由は👇
・目的に合わせて選びやすい
・1食で約20gのたんぱく質を補給できる
・ビタミンも一緒に取れる
・粉が溶けやすい
・味の種類が多い
・ドラッグストアやネットで買いやすい
・公式情報を確認しやすい
ただし、最初から大容量を買うのはやめましょう❗️
味が苦手だったら、飲み切るのが大変です。
まずは少量サイズやトライアルタイプから試して、
「この味なら毎日飲めそう❗️」
と思える商品を探してみてください🙂
プロテイン選びで一番大切なのは、細かい成分の差だけではありません。
無理なく買えること。
おいしく飲めること。
毎日の生活で継続できること。
この3つです👈
プロテインは、1回飲んだだけでカラダを変えてくれる魔法の商品ではありません。
でも、筋トレや食生活を続けるための心強いサポート役にはなってくれます💪
最初の一歩として、ザバスを試してみてはいかがでしょうか❓
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※商品情報は2026年7月時点の情報をもとにしています。商品の内容量、原材料、価格、販売状況などは変更される場合があります。購入前に公式サイト、販売ページ、商品パッケージをご確認ください。
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